সুখের ফাঁদ: সংগ্রাম বন্ধ করে বাঁচতে শুরু করবেন কীভাবে

আমরা সবাই বিশ্বাস করি যে আনন্দ বা সুখ হলো জীবনের স্বাভাবিক অবস্থা, কিন্তু জানেন কি? বিজ্ঞান বলছে, মানুষের বিবর্তনের ধারায় আমাদের মস্তিষ্ক আসলে অসুখী থাকার জন্যই তৈরি হয়েছে। এই অদ্ভুত সত্যটিই আমাদের জীবনের অনেক সমস্যার মূল কারণ। রাস হ্যারিসের লেখা “The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living” বইটি আমাদের শেখায় যে, সুখের পেছনে ছুটতে গিয়েই আমরা আসলে এক অদৃশ্য ফাঁদে আটকে পড়ছি। ১২ বছরের যেকোনো শিশুকে যদি এই বইয়ের মূল কথাটি বোঝাতে হয়, তবে বলতে হবে— তুমি তোমার মনকে সব সময় খুশি রাখতে পারবে না, তাই মন খারাপকে মেনে নিয়ে ভালো কাজে মনোযোগ দেওয়াই আসল বুদ্ধিমানের কাজ।

রাস হ্যারিস একজন চিকিৎসক এবং সাইকোথেরাপিস্ট, যিনি এক্সেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি বা অ্যাক্ট (ACT) নিয়ে কাজ করেন। তিনি দেখিয়েছেন, আমরা যখনই নেতিবাচক অনুভূতিগুলোকে তাড়াতে চাই, তখনই আমরা সেগুলোর প্রতি আরও বেশি আসক্ত হয়ে পড়ি। তিনি বইটিতে লিখেছেন, “যন্ত্রণাকে এড়ানোর চেষ্টা করাই যন্ত্রণার প্রধান উৎস।” [short pause] অর্থাৎ, কষ্টকে ভয় না পেয়ে বরং তাকে মেনে নেওয়াটাই হলো মানসিক শক্তির চাবিকাঠি।

হ্যারিস ছয়টি স্তম্ভের কথা বলেছেন, যেমন ‘ডিফিউশন’—যেখানে আপনি আপনার চিন্তাকে কেবল শব্দ হিসেবে দেখতে শিখবেন, সত্য হিসেবে নয়। অনেকের মনে হতে পারে, সব কিছু মেনে নিলে কি মানুষ অলস হয়ে যাবে? হ্যারিস এর উত্তরে বলেছেন, এটি হাত গুটিয়ে বসে থাকা নয়, বরং কষ্টের মাঝেও নিজের লক্ষ্যের দিকে অবিচল থাকার সাহসিকতা। তিনি তার রোগীদের ওপর করা দীর্ঘ গবেষণায় দেখেছেন, যারা তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার পরিবর্তে গ্রহণ করেছে, তাদের জীবনের মান অনেক বেশি উন্নত হয়েছে।

বইটিতে হ্যারিস আরও বলেন, “সুখ কোনো গন্তব্য নয়, এটি হলো এক ধরনের জীবনধারা।” সত্যি বলতে, আমরা সুখ খুঁজতে গিয়েই তাকে হারিয়ে ফেলি। অথচ সুখ আসে তখনই, যখন আমরা আমাদের মূল্যবোধ অনুযায়ী কাজ করি। বইটি আমাদের মনে করিয়ে দেয়, মনের ভেতর যা-ই ঘটুক না কেন, জীবনের লাগাম কিন্তু আপনার হাতেই। শেষ পর্যন্ত, সুখের পেছনে না ছুটে বরং এক অর্থবহ জীবন গড়তে চাইলে এই বইটি আপনার পড়ার প্রয়োজন। এই অদ্ভূত ফাঁদ থেকে মুক্তি পেতে আপনি কি প্রস্তুত?