பதட்டம் மற்றும் பயம் நீக்கும் கையேடு

வணக்கம்! நான் உங்கள் சாரிகா. ‘ஸார்’ (Saar) உலகிற்கு உங்களை அன்புடன் வரவேற்கிறேன். புத்தகங்களின் சாராம்சத்தை, சுருக்கமாகவும் சுவையாகவும் உங்களுக்குத் தருவதே எங்கள் நோக்கம்.

இன்று நாம் பார்க்கப்போகும் புத்தகம், எட்மண்ட் ஜே. போர்ன் எழுதிய “தி ஆன்சைட்டி அண்ட் ஃபோபியா வொர்க் புக்” (The Anxiety and Phobia Workbook). கவலை, பதற்றம், பயம் – இவை நம் அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் குறுக்கிடுபவை. ஆனால், அவை நம் நிம்மதியையே பறிக்கும்போது என்ன செய்வது? இந்த புத்தகம் அதற்குத்தான் விடையளிக்கிறது.

நிறைய பேர் “எனக்கு ஏன் இப்படி பதற்றம் ஏற்படுகிறது?” என்று தங்களுக்குள்ளேயே கேட்டுக்கொண்டு தவிக்கிறார்கள். இந்த ‘ஸார்’-ல், அந்தப் பதற்றத்தின் பின்னணியில் இருக்கும் உளவியல் காரணங்களை நாம் எளிமையாகப் புரிந்துகொள்ளப் போகிறோம். இது வெறும் தத்துவ புத்தகம் அல்ல; இது ஒரு ‘வொர்க் புக்’ (Workbook – அதாவது செயல்முறை பயிற்சி புத்தகம்). அறிவாற்றல் சார் நடத்தை சிகிச்சை (Cognitive Behavioral Therapy) எனப்படும் அறிவியல் பூர்வமான முறைகளைப் பயன்படுத்தி, பயம் மற்றும் பதற்றத்திலிருந்து எப்படி படிப்படியாக மீள்வது என்பதை இந்தப் புத்தகம் நமக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

மூச்சுப்பயிற்சி, எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றி அமைக்கும் நுட்பங்கள் மற்றும் உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளும் முறைகள் என பல நடைமுறை பயிற்சிகளை இந்தப் புத்தகம் நமக்கு வழங்குகிறது. உங்கள் மனதிற்குள் நடக்கும் அந்தப் போராட்டத்தை, அமைதியாகக் கையாள்வது எப்படி என்பதை இந்தப் புத்தகம் மிகத் தெளிவாக விளக்குகிறது.

வாழ்க்கை என்பது பயமின்றி வாழ்வதல்ல, பயம் வந்தாலும் அதைத் துணிச்சலோடு கடந்து செல்வதுதான். உங்கள் மனதை மேலாண்மை செய்ய, இந்த புத்தகம் ஒரு சிறந்த வழிகாட்டியாக இருக்கும் என்பதில் சந்தேகமே இல்லை.

சரி, இவ்வளவு ஆழமான விஷயங்களை நாம் எப்படிச் செயல்படுத்துவது? பதற்றத்தைத் தூண்டும் அந்த எண்ணங்களை வேரோடு கிள்ளி எறிவது எப்படி? இதற்கான எளிய வழிமுறைகளை, இந்த முழு ‘ஸார்’-ல் நான் உங்களுக்காகப் பகிர்ந்துகொள்கிறேன்.