ഉത്കണ്ഠയും ഫോബിയയും: ഒരു വർക്ക്ബുക്ക്

നമസ്കാരം, ഞാൻ സാരിക. ‘സാര’യിലേക്ക് എല്ലാവർക്കും സ്വാഗതം. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി കടന്നുവരുന്ന ഭയത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും (Anxiety) കുറിച്ച് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നെഞ്ചിൽ ഒരു ഭാരം, ശ്വാസം മുട്ടൽ, അനാവശ്യമായ ആശങ്കകൾ – ഇതൊക്കെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ സ്വൈര്യം കെടുത്താറുണ്ട്. എഡ്മണ്ട് ജെ. ബോണിന്റെ പ്രശസ്തമായ പുസ്തകം, ‘ദി ആങ്‌സൈറ്റി ആൻഡ് ഫോബിയ വർക്ക്ബുക്ക്’ (The Anxiety and Phobia Workbook), ഇതിനൊരു പരിഹാരമാണ്.

നമ്മളിൽ പലരും അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ, സോഷ്യൽ ഫോബിയ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തിനെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള അമിതമായ ഭയം – ഇതൊന്നും ഒരു ശാപമല്ല. മറിച്ച്, നമ്മുടെ ചിന്താരീതിയിൽ വരുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് മറികടക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് ഈ പുസ്തകം നമ്മളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയമായ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി അഥവാ CBT സാങ്കേതികവിദ്യകളിലൂടെ, എങ്ങനെ നമ്മുടെ മനസ്സിലെ ഭയത്തെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും, അതിലൂടെ സമാധാനപരമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ വരാമെന്നും ഈ പുസ്തകം വ്യക്തമാക്കുന്നു.

വെറുമൊരു വായനയല്ല ഇതൊരു ‘വർക്ക്ബുക്ക്’ ആണ്. അതായത്, ശ്വസന രീതികൾ മുതൽ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് തിരുത്തുന്ന രീതികൾ വരെ, പ്രായോഗികമായ നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഭയത്തിന് അടിമപ്പെടാതെ, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ലോകത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഒരു വഴികാട്ടിയാണിത്. നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ആ ഉത്കണ്ഠകൾക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും, അവയെ ശാന്തമായി നേരിടാനും നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു മാറ്റം വരണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടോ? ഭയത്തിന്റെ ചങ്ങലകൾ പൊട്ടിച്ചെറിഞ്ഞ് പുതിയൊരു തുടക്കത്തിന് തയ്യാറാണോ? എങ്കിൽ ഈ സാര നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. ഈ പുസ്തകത്തിലെ അമൂല്യമായ പാഠങ്ങളും, അത് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രാവർത്തികമാക്കാം എന്നും നമുക്ക് വിശദമായി പരിശോധിക്കാം. ഭയത്തെ ഭയക്കാതിരിക്കാൻ പഠിക്കാം. തുടർന്നുള്ള ഭാഗത്തിനായി കാത്തിരിക്കൂ, നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ആ യാത്ര തുടങ്ങാം. സാരയിൽ ഞാൻ സാരിക, കൂടെയുണ്ട്.