அட்டாமிக் ஹாபிட்ஸ்

ஒரு இளம் தடகள வீரர், கடும் விபத்தொன்றில் சிக்கி, தனது மூக்கின் எலும்புகள் உடைந்து, பார்வையை இழந்து, மரணத்தின் விளிம்பில் நிற்கிறார். அந்த இளைஞன், மீண்டும் ஒரு சாதாரண மனிதனாக வாழ முடியுமா என்ற கேள்வியுடன், மிகச்சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்குகிறான். அவர் பெயர் ஜேம்ஸ் கிளியர். இன்று உலகின் முன்னணி பழக்கவழக்க நிபுணராக இருக்கும் அவர், ஒரு சிறிய மாற்றத்தைக் கொண்டு வாழ்வை மாற்றலாம் என்று நிரூபித்தவர்.

எந்தவொரு பெரிய இலக்கையும் அடைய, பெரும் புரட்சிகள் தேவையில்லை, மாறாக உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களில் செய்யும் மிகச்சிறிய 1 சதவீத மாற்றங்களே போதுமானது. இதைத்தான் “Atomic Habits” என்ற புத்தகம் மிகத் தெளிவாக விளக்குகிறது.

இந்த புத்தகத்தின் முக்கியக் கருத்தை ஜேம்ஸ் கிளியர் இப்படிச் சொல்கிறார்: “நீங்கள் உங்களின் இலக்குகளின் உயரத்திற்கு உயர்வதில்லை; மாறாக, உங்கள் பழக்கவழக்க அமைப்புகளின் (Systems) நிலைக்குத் தான் கீழே விழுகிறீர்கள்.” [short pause]

அவர் முன்வைக்கும் நான்கு விதிகளும் நம் பழக்கங்களை மாற்றும் ரசவாதங்கள். முதலாவதாக, ஒரு பழக்கத்தை ‘வெளிப்படையானதாக’ மாற்றுவது. இரண்டாவதாக, ‘ஈர்ப்புடையதாக’ வைப்பது. மூன்றாவதாக, ‘எளிதாக்குவது’ மற்றும் இறுதியாக ‘திருப்திகரமானதாக’ மாற்றுவது. அவர் குறிப்பிடும் அந்த 2 நிமிட விதியின்படி, எந்தவொரு புதிய பழக்கத்தையும் முதலில் 2 நிமிடங்களுக்குள் முடிக்கக்கூடிய சிறிய செயலாக மாற்ற வேண்டும். ஒரு மரத்தான் ஓடுவதை விட, தினமும் காலையில் காலணி அணிவதே முதல் வெற்றி.

சிலர் கேட்கலாம்: “ஆர்வமும், உறுதியான இலக்கும் இல்லாமல் வெறும் பழக்கங்கள் மட்டும் போதுமா?” அதற்கு ஜேம்ஸ் கிளியர், “இலக்குகள் திசையை மட்டும் காட்டும், ஆனால் அமைப்புகள் தான் உங்களை இலக்கை நோக்கி நகர்த்தும்” என்று பதிலளிக்கிறார்.

அவர் தனது ஆராய்ச்சியில் ஒரு சுவாரசியமான விஷயத்தைச் சொல்கிறார்: “நீங்கள் யார் என்று சொல்வது உங்கள் ஆசைகள் அல்ல, உங்கள் அன்றாடச் செயல்களே. நீங்கள் ஒரு புத்தகம் வாசிப்பவர் என்று சொல்லிக்கொள்வதை விட, தினமும் ஒரு பக்கம் வாசிக்கும் பழக்கமே உங்களை ஒரு வாசகனாக மாற்றும்.” [uhm] இது வெறும் சுய முன்னேற்றப் புத்தகம் அல்ல; இது உங்கள் மூளையைத் தந்திரமாகப் பயன்படுத்தி, புதிய மனிதனாக உங்களை மாற்றும் ஒரு வழிகாட்டி.