5 ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಯಮ
ಮೂಲಕ ಮೆಲ್ ರಾಬಿನ್ಸ್
ಸಾರಿಕಾ ಅಪ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ಸಾರಿಕಾ ಅಪ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
5 ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಯಮ
Bhakti Yoga is a profound exploration of the path of devotion, presenting love, surrender, and spiritual discipline through the teachings of Swami Vivekananda.
ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಬಗ್ಗೆ
5 ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಯಮವು ವಿಜ್ಞಾನಾಧಾರಿತ ಮೆಟಾಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಹಿಂಜರಿಕೆ, ಅತಿವಿಚಾರ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 5-4-3-2-1 ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಒಳನೋಟಗಳು
ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಭವಿಷ್ಯವೇ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದರೆ ಹೇಗಿರಬಹುದು? ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಅಂತರವು ಕೇವಲ ಐದೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಷ್ಟೇ. ಹೌದು, ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ನಡುವಿನ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳೇ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಕೈ. ಇದನ್ನೇ “The 5 Second Rule” ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ಮೆಲ್ ರಾಬಿನ್ಸ್ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಮುನ್ನ ಮಿದುಳು ಹೇಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಪುಸ್ತಕ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲ್ ರಾಬಿನ್ಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ, “ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆದಾಗ, ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒಳಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳು ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನೇ ಕೊಂದುಬಿಡುತ್ತದೆ.” ಇದು ಒಂದು ಸರಳ ಮಂತ್ರ: 5-4-3-2-1-ಗೋ. ಈ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಹಿಂಜರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಮೀರಿ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ‘ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್’ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ಎಣಿಕೆಯಿಂದ ಜೀವನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಮೆಲ್ ರಾಬಿನ್ಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು (Anxiety) ಉತ್ಸಾಹವನ್ನಾಗಿ (Excitement) ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಎರಡೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ; ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೆಲ್ ರಾಬಿನ್ಸ್ ತಾವೇ ಜೀವನದ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.
ಕೆಲವರು ಈ ವಿಧಾನವು ಅತಿಯಾದ ಸರಳೀಕರಣ ಎಂದು ಟೀಕಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಲೇಖಕರು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, “ಬದಲಾವಣೆ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಳವಾದದ್ದು,” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಧೈರ್ಯದ ನಿರ್ಧಾರಗಳೇ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. [ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ]
ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಸಾರಾಂಶ ಇಷ್ಟೇ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮಹಾನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಕಾಯಬೇಕಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮುಂದಿನ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯ ಅಡಗಿದೆ. “The 5 Second Rule” ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಸುಪ್ತ ಚೇತನವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿ.