ਦ 5 ਸਕਿੰਟ ਨਿਯਮ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਰਾਸਦੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਕੁੱਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਮੈਲ ਰੌਬਿਨਜ਼ ਦੀ ਕਿਤਾਬ “The 5 Second Rule” ਇਸ ਅਜੀਬ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਾਰ ਇਹ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਉਸ ‘ਤੇ ਅਮਲ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

ਮੈਲ ਰੌਬਿਨਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਹੋਸਟ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਹਨ, ਨੇ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਲਿਖੀ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਰਥਿਕ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਨ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ—5-4-3-2-1—ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ। ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਛੱਡੋ।” ਇਹ ਵਾਕ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ 5 ਤੋਂ 1 ਤੱਕ ਉਲਟੀ ਗਿਣਤੀ ਗਿਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ‘ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕੋਰਟੈਕਸ’ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਕਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਰ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਲ ਰੌਬਿਨਜ਼ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ। [ਸਿੱਸਕੀ] ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ‘ਡਰ’ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ‘ਉਤਸ਼ਾਹ’ ਕਹੋ।

ਕੁਝ ਆਲੋਚਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਲੇਖਕ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਾਫ਼ ਹੈ: ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਦ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਮੂਲ ਮੰਤਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ 5-4-3-2-1 ਕਹਿ ਕੇ ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਹੈ?