5 സെക്കൻഡ് റൂൾ
വഴി മെൽ റോബിൻസ്
സാരിക ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ
സാരിക ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ
5 സെക്കൻഡ് റൂൾ
Bhakti Yoga is a profound exploration of the path of devotion, presenting love, surrender, and spiritual discipline through the teachings of Swami Vivekananda.
ഈ പുസ്തകത്തെക്കുറിച്ച്
5-4-3-2-1 കൗണ്ട്ഡൗൺ ഉപയോഗിച്ച് സംശയം, അത്യധികം ചിന്ത, താമസം എന്നിവ തകർക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ അടിസ്ഥാനമുള്ള ഉപകരണം.
പ്രധാന ഉൾക്കാഴ്ചകൾ
രാവിലെ അലാറം മുഴങ്ങുമ്പോൾ, കണ്ണുകൾ പോലും തുറക്കാതെ ആ ‘സ്നൂസ്’ ബട്ടണിലേക്ക് കൈനീട്ടുന്ന ഒരാളെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അയാളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു വലിയ സ്വപ്നമുണ്ട്, പക്ഷേ പുറത്തെ തണുപ്പും മടിയും അയാളെ പുതപ്പിനുള്ളിൽ തന്നെ തളച്ചിടുന്നു. അഞ്ചു സെക്കൻഡ് മാത്രം മതി, ആ നിമിഷം അയാൾക്ക് ഒന്നുകിൽ അലസതയെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വിജയത്തിലേക്ക് ചുവടുവെക്കാം. ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കാൻ ഒരു പന്ത്രണ്ടുകാരന് പോലും മനസ്സിലാകുന്ന ലളിതമായ വിദ്യയുണ്ട്: ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ തോന്നിയാൽ, അഞ്ചു സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ അത് ചെയ്തു തുടങ്ങുക.
മെൽ റോബിൻസ് എന്ന എഴുത്തുകാരിയുടെ ‘The 5 Second Rule’ എന്ന പുസ്തകം, നമ്മളിലെ മടിയനെയും ഭയത്തെയും തോൽപ്പിക്കാനുള്ള ആയുധമാണ്. മെൽ എഴുതുന്നു: “നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അഞ്ചു സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ചലിക്കാൻ തുടങ്ങണം; അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ആ ആശയത്തെ കൊന്നുകളയും.” നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ സ്വാഭാവികമായ മടി ശീലത്തെ തകർക്കാൻ 5-4-3-2-1 എന്ന് എണ്ണിയ ശേഷം ഉടൻ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ കാതൽ. [short pause]
മെൽ റോബിൻസ് ഒരു അഭിഭാഷകയും ടെലിവിഷൻ അവതാരകയുമാണ്. കടുത്ത വിഷാദത്തിലൂടെയും സാമ്പത്തിക തകർച്ചയിലൂടെയും കടന്നുപോയ കാലത്താണ് അവർ ഈ വിദ്യ കണ്ടെത്തിയത്. വെറുതെ ചിന്തിച്ചിരിക്കുന്നതിനു പകരം, ആ നിമിഷം എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാൻ അവർ സ്വയം നിർബന്ധിച്ചു. ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, നമ്മൾ കണക്കുകൂട്ടുമ്പോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ‘പ്രിഫ്രണ്ടൽ കോർട്ടക്സ്’ എന്ന ഭാഗം ഉണരുകയും, മടി മാറി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
“ധൈര്യം എന്നത് ഒരു സ്വഭാവമല്ല, അതൊരു പരിശീലനമാണ്,” എന്ന് മെൽ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. പലരും ചോദിക്കാറുണ്ട്, ഇതുകൊണ്ട് മാത്രം ജീവിതം മാറുമോ എന്ന്? അതിന് മെൽ പറയുന്നത്, ചെറിയ ചുവടുകൾ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നാണ്. ഉത്കണ്ഠയെ ആവേശമായി മാറ്റാനും, അനാവശ്യമായ ചിന്തകളെ തടയാനും ഈ അഞ്ചു സെക്കൻഡ് കണക്ക് സഹായിക്കും. ചിലർ ഈ വിദ്യയെ വെറും ലളിതമെന്ന് പരിഹസിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ജീവിതത്തിലെ വലിയ തടസ്സങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മൾ തന്നെ സ്വയം സൃഷ്ടിക്കുന്നവയാണെന്ന് മെൽ തെളിവുകൾ സഹിതം സമർത്ഥിക്കുന്നു.
അഞ്ചു സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ ചെറിയ പ്രവർത്തിയും, പരാജയഭീതിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരാകണമെന്നത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തികളിലാണ് ഉള്ളത്. അഞ്ചു സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ എഴുന്നേൽക്കൂ; വലിയ സ്വപ്നങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കരുത്, അഞ്ചു സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങുക—ഇതാണ് ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കുന്ന ‘The 5 Second Rule’.