ધ 5 સેકન્ડ રૂલ
દ્વારા મેલ રોબિન્સ
સારિકા ઐપ ડાઉનલોડ કરો
સારિકા ઐપ ડાઉનલોડ કરો
ધ 5 સેકન્ડ રૂલ
Bhakti Yoga is a profound exploration of the path of devotion, presenting love, surrender, and spiritual discipline through the teachings of Swami Vivekananda.
આ પુસ્તક વિશે
ધ 5 સેકન્ડ રૂલ એ વિજ્ઞાન આધારિત મેટાકોગ્નિટિવ સાધન છે જે ખચકાટ, વધુ પડતા વિચાર અને વિલંબના ચક્રને તોડવા માટે રચાયેલ છે. 5-4-3-2-1 કાઉન્ટડાઉનનો ઉપયોગ કરીને, વ્યક્તિઓ નકારાત્મક આદતોને અટકાવી શકે છે.
મુખ્ય આંતરદૃષ્ટિ
તમારા મગજમાં એક અદ્ભુત વિચાર આવે છે, પણ તમે તેને અમલમાં મૂકતા પહેલા જ તમારું મન તેને મારી નાખે છે. શું આ વિરોધાભાસ નથી? કે આપણે જે સફળતા જોઈએ છીએ, તેને રોકવા માટે આપણે પોતે જ સૌથી મોટા અવરોધ બનીએ છીએ?
Mel Robbins તેમના પુસ્તક “The 5 Second Rule” માં આ મનોવૈજ્ઞાનિક સત્યને ખોલે છે. ૧૨ વર્ષના બાળક માટે સમજવું હોય તો આટલું જ: જ્યારે તમને કંઈક કરવાનું મન થાય, ત્યારે પાંચ સેકન્ડની અંદર આગળ વધો, નહીં તો તમારું મગજ તમને રોકી દેશે.
Mel Robbins એક વકીલ અને પ્રખ્યાત કોમેન્ટેટર હતા, જેઓ જીવનના સૌથી મુશ્કેલ તબક્કામાંથી પસાર થઈ રહ્યા હતા. આ પુસ્તક તેમનો અંગત અનુભવ છે. તેઓ કહે છે, “જો તમારી પાસે કોઈ લક્ષ્ય તરફ આગળ વધવાની પ્રેરણા છે, તો તમારે પાંચ સેકન્ડની અંદર શારીરિક રીતે હલનચલન કરવું પડશે, અન્યથા તમારું મગજ તે વિચારને મારી નાખશે.” આ પદ્ધતિ પાછળનું વિજ્ઞાન એ છે કે ૫-૪-૩-૨-૧ ગણવાથી તમારું મગજ ‘હેબિટ લૂપ’ એટલે કે જૂની આદતોમાંથી બહાર નીકળીને નિર્ણય લેતા પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સને સક્રિય કરે છે.
ઘણા લોકો માને છે કે આ ફક્ત એક કાઉન્ટડાઉન છે, પણ આ એક મેટાકોગ્નિટીવ ટૂલ છે. લેખક નોંધે છે, “આત્મવિશ્વાસ કોઈ જન્મજાત ગુણ નથી, પણ દરરોજની હિંમત દ્વારા કેળવાતી આવડત છે.” Mel Robbins સાબિત કરે છે કે ચિંતા અને ઉત્તેજના શારીરિક રીતે સમાન છે; તેથી જ્યારે ગભરાટ થાય, ત્યારે તેને ‘ચિંતા’ કહેવાને બદલે ‘ઉત્તેજના’ તરીકે લેબલ કરવાથી તમે હકારાત્મક પરિણામ મેળવી શકો છો.
કેટલાક ટીકાકારો કહે છે કે આ પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ Mel Robbins જવાબ આપે છે કે પરિવર્તન હંમેશા સરળ હોય છે, તે ક્યારેય સહેલું નથી હોતું. [short pause]
“The 5 Second Rule” એ સમજાવે છે કે મહાનતા તમારામાં જ છુપાયેલી છે, બસ તેને બહાર લાવવા માટે એક નાનકડા પાંચ સેકન્ડના નિર્ણયની જરૂર છે. [sigh]