ਐਟੋਮਿਕ ਹਾਬਿਟਸ
ਵੱਲੋਂ ਜੇਮਜ਼ ਕਲੀਅਰ
ਸਾਰਿਕਾ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਸਾਰਿਕਾ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਐਟੋਮਿਕ ਹਾਬਿਟਸ
Bhakti Yoga is a profound exploration of the path of devotion, presenting love, surrender, and spiritual discipline through the teachings of Swami Vivekananda.
ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ
A comprehensive framework for personal development that argues for the power of small, incremental, 1% improvements. The book introduces the ‘Four Laws of Behavior Change’ as a practical guide for bui
ਮੁੱਖ ਸਮਝ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਓਨੇ ਹੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਹੈ—ਸਫਲਤਾ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਛੋਟੀਆਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲੁਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਮਸ ਕਲੀਅਰ ਦੀ ਕਿਤਾਬ “Atomic Habits” ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਫੀਸਦੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ 37 ਗੁਣਾ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ਇੱਕ 12 ਸਾਲ ਦਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਡੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਕਲੀਅਰ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, “ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਉੱਠਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।” ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ—ਭਾਵ ਸਿਸਟਮ—ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਲੇਖਕ ਖੁਦ ਇੱਕ ਖੇਡ ਜਗਤ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ।
ਉਹ ਚਾਰ ਕਾਨੂੰਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਣਾਓ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਓ, ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੋਖਜਨਕ ਬਣਾਓ। ਜੇਮਸ ਕਲੀਅਰ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਆਦਤਾਂ ਉਸ ਨਵੀਂ ਪਛਾਣ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।” [sigh]
ਕਈ ਆਲੋਚਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਸ਼ੀਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਲੀਅਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮਨੋਬਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ। ਉਹ ‘ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਿਯਮ’ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਸਫਲਤਾ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਅਸਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹੇਗੀ।